" + ""); NewWin.document.close(); } } //-->
step2success  
журнал
авторы
рекламодателю
где нас найти
Преодолеваем волнение

Психолог внутри
Без сомнения многим приходилось испытывать волнение перед публичными выступлениями. Вспомните, как вы или ваши знакомые теряли дар речи перед важными переговорами или ответственным свиданием. Почему же некоторым людям бывает так сложно собраться в нужный момент?
Институт бизнеса и права, Санкт-Петербург


 


Марина Левина


Ещё в номере:

Результаты конкурса
Дамблдор и Маггонагал
Дневник «Ступеневца»
Работа вожатым
Чем труднее путь…
Богатенький Буратино
Родись красивой
К Анфисе Чеховой позвали…
Жизнь в ритме музыки
Китайский театр
Начни с себя
Психологи объясняют это явление таким свойством личности, как тревожность. Тревожность - это свойство человека приходить в состояние повышенного беспокойства, испытывать тревогу в определенных социальных ситуациях. Некоторые считают, что данное понятие синонимично слову «страх». Часто мы волнуемся, когда чего-то боимся, а в первую очередь мы боимся неизвестности. В голове с бешеной скоростью прокручиваются вопросы «А поймет ли меня собеседник? А не забуду ли я что-либо важное? А что будет, если им не понравится, вдруг меня не оценят по достоинству?».

Журналист, ведущий радиостанции «Эхо Москвы», работающий в прямом эфире, жалуется слушателям, что иногда приглашенный в студию собеседник, который только что в редакционной комнате свободно и раскованно высказывал интересные мысли, оказавшись перед микрофоном, смотрит на него, как на экзаменационный билет и ничего не может сказать. Так как же все-таки справиться с эмоциями в ответственный момент и не ударить в грязь лицом?

Во-первых, надо относиться к своему выступлению, как к сообщению, а не как к акту самовыражения. Дейл Карнеги говорил: «Представьте себе, что вы посыльный, который должен передать важное послание. Мы не обращаем на посыльного особого внимания, вся суть в послании. Сосредоточьте на нем свое внимание, знайте его, как свои пять пальцев. А затем говорите убежденно и решительно».

Во-вторых, постарайтесь выглядеть, как уверенный в себе человек, выпрямите спину, расправьте плечи. Не забывайте о том, что ваша поза и жесты несут в себе определенную информацию, не дайте почувствовать аудитории свое волнение.

В-третьих, уберите из своего лексикона слова «не знаю», «не уверен», «возможно». Замените их на «я знаю», «я абсолютно уверен», «я могу», «конечно».

В-четвертых, представьте, что ваше выступление закончилось провалом, например, на собеседовании вам было отказано в работе. Переживите ситуацию, посмотрите на нее со стороны. Вы поймете, что жизнь на этом не закончена, а интересующих вас вакансий вокруг еще очень много. После этого данная ситуация перестанет вас пугать.

Кроме того, перед самым выступлением воспользуйтесь приемами релаксации. Для того, чтобы расслабить лицевые мышцы быстро передвигайте челюстью вперед-назад. Затем энергично помотайте кистями рук, пошевелите пальцами. Как действует данный механизм, объяснить довольно сложно. Но психологи давно доказали, что гимнастика рук помогает снять парализующий эффект волнения, стимулирует речевой аппарат, а следовательно повышается скорость реакции и красноречие. Помните, физическая активность помогает снять нервное напряжение.

Также не забывайте о репетициях. Лучше всего проводить их перед зеркалом. Следите за своей мимикой, жестами, особое внимание, уделяя голосу, речевой выразительности.

В современном мире умение выступать на публике просто неоценимо. Сделки, переговоры, презентации… Настоящий профессионал не может позволить волнению встать на его пути. Поверьте в себя и в то, что вы пытаетесь донести до слушателя, тогда любое ваше выступление будет оценено по достоинству.

предыдущая статья в начало
 
 
Rambler's Top100

Directrix.ru - рейтинг, каталог сайтов
designed by baranenko.com